談「防老」,要先懂「如何睡覺」



睡覺其實是門技術活。
睡的好的人,才能變成「睡美人」。那這門技術活,有哪些技術要點要掌握呢?

把電子產品關掉

自從我們知道了熬夜晚睡的N+1種危害之後,就逼著自己11點之前就投奔於床。然而,對於白天的時間都給了工作、應酬的我們,晚上屬於自己的時光太寶貴,根本捨不得早早的入睡。要追劇,要刷微博朋友圈,要打遊戲,要看比賽等等,離不開“電子伴侶”的我們,躺在床上,其實並不是在睡覺。
有研究顯示,電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%,而褪黑激素減少會造成生物鐘混亂,引起失眠。所以,在睡前一小時,我們得把電子設備關掉,然後再上床,這樣才能更好的入眠。

不帶「心事」入睡

很多人,結束了一天的忙碌之後,習慣躺在床上給今天做個總結,再給明天做個計劃。或者糾結“明天穿什麼”,然後帶著這個“心事”翻來覆去,無法入睡。
​所以,如果有明天的計劃要做,不妨在睡前記在記事本上,捋清了一切,再心無旁騖的好好睡。對於“明天穿什麼”,也在衣櫃裡把衣服找好,再毫無雜念的去睡覺。



換舒適的寢具

寢具不當會直接導致睡眠質量差,影響整個人的精氣神,以及皮膚狀態。比如,因睡在支撐力不夠的床墊上,導致腰酸背痛、輾轉反側、越睡越累; 睡在一張透氣性差的床墊上,讓我們經常半夜被熱醒,更有甚者還會因為細菌蟎蟲而產生皮膚過敏等現象。
​因此,一張能支撐性強、透氣性好的床墊對於睡覺來說至關重要。

​深度睡眠的時間足夠長,才算是睡了個好覺。睡好了,才能避免因為睡眠問題而導致的肥胖和皮膚暗沉長痘長斑黑眼圈,才能成為「凍齡女神」。

【小小編】睡得好,皮膚和心情都會好~看到這邊趕快倒床唄😏