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2018-01-31

戒掉5個壞習慣,過年聚餐不用怕

小肚腩已經忍不住跑出來見人!戒斷五個壞習慣,把握年前瘦身好時機
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照過來,照過來,坐在電腦桌前面的你,請你現在往下看!你的小肚腩還好嗎XD

你是否用手抓得出肥肉的困擾?

還是你有褲子扣不起來的困擾呢?

小編知道過年前大家都已經開始放縱自己,放縱可以,但新的一年也要注重自己身體健康才是上策!

新的一年,就從戒掉五個壞習慣開始做起吧!

 

一、少吃零食

相信天氣冷!不少民眾喜歡在正餐之間吃些甜點、零食,滿足自己的小肚腩,俗話說「吃甜甜、過好年」,家家戶戶總會在桌上擺些甜食零嘴,討個吉利,但這些放在桌上琳瑯滿目的零食,體積雖小,但很多種類都含高糖、高油、高鈉,等到解了嘴饞!過年前建議管好自己的嘴,吃零嘴每天以300卡為限,對你的健康才不會造成負擔唷!

 

二、抗拒外賣食物

現代人生活忙碌,常沒有自己料理食物的時間,而選擇便利外食。但你知道嗎?長期攝入高糖、高油食物,加上久坐不運動,人體新陳代謝會變慢,這些外食可能嚴重影響你的健康,導致你上課、工作時更加疲累,年長月久更可能有害健康。建議過年前,可以自行準備餐盒,吃得清淡點,畢竟過年可是很多大魚大肉等著你呀!



三、少灑一點鹽

過年即將面對,大魚大肉相對的調味絕對不會少,但隨着年齡增長,新陳代謝減慢,熱量的需求會相對減少;所以應以「少油、少鹽、少糖、多纖維」為原則,控制體重,並且預防糖尿病,高血壓,高膽固醇和心血管疾病。在過年前試著讓自己開始動手做餐盒,掌握油、鹽比例,讓身體維持健康,才能好過年呀!

 

四、別喝汽水

喝汽水會變胖是大家都知道的事情,注意力不僅會比較低,脾氣還容易變暴躁。愛喝含糖飲料者的飲食習慣比較不健康、較易肥胖,高油、高糖精緻飲食容易使健康亮紅燈也影響睡眠,心情就當然就會煩躁。此外,攝取大量糖分會導心、胃、肝等火氣上升,是脾氣暴躁的另一原因。汽水真的不是好東西,只會讓你變得更胖,戒掉汽水吧!

 

五、飲酒要謹慎

酒精只會讓你更想吃東西、然後使你變胖。而且你喝的雞尾酒中所含的可能不只是熱量而已。建議你在點酒之前,請遵循以下方法避免你的魔鬼身材走樣。酒精進入你身體時,會觸發令人吃驚(你也可以稱之為邪惡)的連鎖反應:酒精不但使你更想吃東西,更糟的是還會儲存更多脂肪。但你也不必為此放棄美好的夜晚,偶爾飲酒也是沒關係的,也不至於犯下體重直線上升的錯誤。

【Xin小編】如果當你成功戒斷五個壞習慣,同時也讓身體健康,不是一舉兩得嗎?從現在開始做起吧!