談「防老」，要先懂「如何睡覺」

睡覺其實是門技術活。
睡的好的人，才能變成「睡美人」。那這門技術活，有哪些技術要點要掌握呢？

把電子產品關掉

自從我們知道了熬夜晚睡的N+1種危害之後，就逼著自己11點之前就投奔於床。然而，對於白天的時間都給了工作、應酬的我們，晚上屬於自己的時光太寶貴，根本捨不得早早的入睡。要追劇，要刷微博朋友圈，要打遊戲，要看比賽等等，離不開“電子伴侶”的我們，躺在床上，其實並不是在睡覺。
有研究顯示，電子產品能使褪黑激素分泌量減少22％，而褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。所以，在睡前一小時，我們得把電子設備關掉，然後再上床，這樣才能更好的入眠。

不帶「心事」入睡

很多人，結束了一天的忙碌之後，習慣躺在床上給今天做個總結，再給明天做個計劃。或者糾結“明天穿什麼”，然後帶著這個“心事”翻來覆去，無法入睡。
​所以，如果有明天的計劃要做，不妨在睡前記在記事本上，捋清了一切，再心無旁騖的好好睡。對於“明天穿什麼”，也在衣櫃裡把衣服找好，再毫無雜念的去睡覺。

換舒適的寢具

寢具不當會直接導致睡眠質量差，影響整個人的精氣神，以及皮膚狀態。比如，因睡在支撐力不夠的床墊上，導致腰酸背痛、輾轉反側、越睡越累； 睡在一張透氣性差的床墊上，讓我們經常半夜被熱醒，更有甚者還會因為細菌蟎蟲而產生皮膚過敏等現象。
​因此，一張能支撐性強、透氣性好的床墊對於睡覺來說至關重要。

​深度睡眠的時間足夠長，才算是睡了個好覺。睡好了，才能避免因為睡眠問題而導致的肥胖和皮膚暗沉長痘長斑黑眼圈，才能成為「凍齡女神」。

【小小編】睡得好，皮膚和心情都會好～看到這邊趕快倒床唄😏

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