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2018-02-26

健身膩了嗎?來挑戰七大運動模式吧!

如果你也是喜愛嘗試新運動的人!不妨來挑戰新的運動模式!
嘗試達到理想超模fit的身材吧!👇👇👇

2018年到來,你養成運動習慣了嗎?還是你已經養成運動習慣,但還沒有達到理想目標呢?

看看這些超模身材凹凸有致,可不是一朝一夕就能達到的呢!別小看伸展台上的幾分鐘。背後可是付出很多努力才能到維持。但切記!!!絕對不是少吃多動這種模式能達到理想身材呢!

新的一年,想嘗試新的健身方式嗎?不妨參考年度的最新健身趨勢!

 

|拳擊運動

拳擊是去年最流行的運動之一,包括Gigi & Bella Hadid姐妹、卡莉克勞斯Karlie Kloss等人都將維持身材的秘方歸功於拳擊運動,使它再次風靡時尚界。

能夠針對每個肌肉群,使人強壯。特別是在女性身上的效果會非常顯著,它能雕塑體態背部肌肉,也有增加骨質密度的好處,防止繼發性骨質疏鬆症。

除了增進筋骨的強健,它也對人的心理健康有所幫助,因為它讓人覺得自己變強大,這點給予人們自信心和自尊心。 許多有經驗的人分享,他們變得更勇於表達自我,敢於拒絕討厭的事物。拳擊也是一種釋放壓力的良方。

|攀岩運動

攀岩運動中心愈來愈搶手,因為這項運動非常具挑戰性卻不會對人體造成過多負荷。攀岩是全身性的運動,能夠加強不同部位的肌肉強度,對想要增強肌力的人是不錯的選項。

|高強度間歇訓練(HIIT)

總是抽不出時間運動的你,似乎是現代人共同的煩惱,所幸高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training, HIIT)的出現解決了這個難題,更登上美國運動醫學會2018全球健身趨勢第一名的寶座

是一種促進心肺能量和體能訓練的運動計劃。將高強度運動與休息分段交叉進行,能在極短的時間達到增肌減脂的效果。其中有些運動甚至只需花上15到30分鐘,成為相當適合忙碌上班族女性的運動

【Xin小編】HIIT這項運動造福不少忙碌女性呢!不妨來嘗試看看,換個運動模式達到理想身材!❤️